Nauka uważności nie jest łatwa. A uwaga, a raczej jego koncentracja jest potrzebna ludziom wykonującym różne zawody, jeśli nie wszyscy… Bez zdolności koncentracji nie można zostać dobrym artystą i pisarzem; nie osiągnąć sukcesu w biznesie, polityce, finansach. Będąc nieuważną osobą, możesz zapomnieć o prowadzeniu samochodu, a jadąc metrem lub komunikacją miejską po prostu przegapisz potrzebne przystanki. Jednym słowem, życie na pewno nie będzie przypominało miodu.
Nieuważna osoba jest mimowolnie nieostrożna i niepotrzebna. Tacy ludzie nigdy nie osiągną pożądanych wysokości, nie osiągną swoich celów i nie zyskają szacunku. Oznacza to, że sytuacja musi zostać naprawiona. Jak poprawić uwagę?
Należy nabyć nowe nawyki. I wyrzuć niektóre stare. Nawyki zawsze oddziałują na psychikę człowieka, a uwaga jest procesem umysłowym i psychologicznym, który determinuje i kontroluje przebieg myśli. A skierowanie go we właściwym kierunku jest głównym warunkiem poprawy uwagi. I każda osoba ma taką możliwość . . .
Habit One
Aby poprawić swoją uwagę, najpierw naucz się obserwować siebie. Nie oznacza to, że musisz wejść w konflikt ze sobą, który jest pełen psychicznych odchyleń, aż do rozdwojenia osobowości. Oznacza to możliwość analizowania sytuacji i zdarzeń, a także myśli i działań związanych z tymi sytuacjami i wydarzeniami. Dlaczego na przykład gubisz wątek rozmowy? Czy to dlatego, że przeszkadza Ci hałas lub niechęć rozmówcy do słuchania Ciebie? Oznacza to, że należy albo wyeliminować hałas, albo pozbyć się takiego rozmówcy, albo przestać mówić.
Dlaczego wybuchnąłeś tą uwagą? Czy to niesprawiedliwe? A może sam się myliłeś? Więc dlaczego jesteś oburzony? Czy nie lepiej jest spojrzeć na siebie i wykluczyć wystąpienie takich roszczeń w przyszłości? Analiza tego, co się dzieje, najpierw specjalna, kiedy będziesz się do tego zachęcać, a potem mimowolna, to doskonały trening poprawiający uwagę . . .
Przyzwyczajenie dwa
Nie migotaj. Możesz się spieszyć bez zamieszania i pośpiechu. Pragnienie objęcia ogromu jest zrozumiałe, ale, jak twierdzą mędrcy, pragnienie to jest niewykonalne. Po co próbować robić wszystko? W końcu w końcu możesz się spóźnić wszędzie . . .
Habit Three
Jest to bezpośrednio związane z drugim nawykiem i sprowadza się do tego, że powinieneś odmówić zrobienia kilku rzeczy na raz. W końcu szybko się tym znudzisz, a twoja koncentracja jest rozsądnie osłabiona. Cóż, jeśli twoja uwaga już pozostawia wiele do życzenia, to podczas przeprowadzania kilku różnych przypadków z rzędu z pewnością pojawią się błędy i niepowodzenia. Dlaczego tego potrzebujesz? Ponadto mózg nie nadąża za wydajnym przetwarzaniem ogromnej ilości zupełnie różnych informacji w tym samym czasie, co znowu negatywnie wpłynie na uwagę. Naszym zadaniem jest poprawienie uwagi, a nie przeciążenie jej . . .
Przyzwyczajenie cztery
Podświetlanie priorytetów. Ten nawyk w całości wynika z poprzedniego. Umiejętność wyróżnienia z tłumu tego, co najważniejsze i skupienia na tym całej uwagi, to sposób na poprawę jakości uwagi. Uwierz mi, to wcale nie jest trudne. Na przykład, co jest ważniejsze: oddać na czas zleconą pracę czy kontynuować wpisywanie na komputerze tekstu listu, który można wysłać jutro? Oczywiście pierwszy. Cóż, ćwiczenie jest zakończone. Musisz tylko to naprawić i uczynić z tego nawyk.
Dobrym pomysłem może być sporządzenie planu priorytetowego. Jest to możliwe w głowie, ale lepiej - na papierze. A po wykonaniu najważniejszych z nich będzie można przejść do następnego w kolejności od najważniejszej itd. - aż do końca listy . . .
Piąty nawyk
Byłoby miło obserwować siebie, określić godziny największej koncentracji energii i uwagi. I ogólnie, sprawdź swój biorytm. Na przykład pracujesz z pełnym oddaniem od ósmej rano do połowy pierwszego dnia i od szóstej do dziewiątej wieczorem. Oznacza to, że właśnie w tych godzinach powinieneś podjąć się najtrudniejszych i najbardziej odpowiedzialnych zadań. A w środku dnia, kiedy masz pewną utratę siły i osłabienie uwagi, poświęć na wykonanie zwykłej bieżącej pracy, która nie wymaga specjalnej uwagi. Ten nawyk nie pozwoli ci dręczyć się bezsensownie i daremnie w godzinach, gdy twoja siła fizyczna i psychiczna nie jest w najlepszej formie. A w godzinach regeneracji psychicznej i fizycznej - pozwoli zmaksymalizować uwagę, poprawiając w ten sposób i zwiększając jej siłę i moc.
Przyzwyczajenie sześć
Spokojne otoczenie pomaga skoncentrować się i poprawić uwagę. Jak już zostało powiedziane, jak osiągnąć spokój ducha: brak kręcenia się i zamieszania, który powoduje nerwowość i niepokój. Ale musisz też wykluczyć bodźce zewnętrzne, które uniemożliwiają skupienie się na zadaniu i jego realizacji. Po znalezieniu optymalnego miejsca do wykonania pracy uzyskamy największą koncentrację uwagi.
Habit Seven
Jest to związane ze zdolnością kontrolowania zmysłów. Łączą nas z tym, co nas otacza, z całym światem zewnętrznym. To przez nie przebiega przepływ informacji, które należy przefiltrować, unikając wszystkiego, co w danej chwili niepotrzebne. Odbywa się to z pomocą uwagi. Na przykład podczas czytania, jeśli się na tym skupimy, nie słyszymy już żadnego hałasu. A słuchając dobrej muzyki, możemy nie zauważyć, co się dzieje wokół. Świetny trening poprawiający uwagę na temat, którym się obecnie zajmujemy.
Habit Osiem
Jest zawarta w treningu pamięci, co jest niezwykle ważne dla poprawy uwagi. Dobra pamięć pomaga w pracy. Do jego uzupełnienia potrzeba mniej wysiłku, ponadto uwaga nie jest rozpraszana szczegółami i poszukiwaniem niezbędnych informacji. Wszystko jest w naszej głowie, wszystko jest pod ręką. Każdy trening pamięci - a metod jest wiele i nie jest trudno z nich wybrać według własnych upodobań - pomaga poprawić uwagę i koncentrację.
W ten sposób jeden nabyty nawyk, który poprawia uwagę, doprowadzi do nabycia kolejnego, trzeciego i tak dalej. A kiedy te nabyte nawyki staną się koniecznością i częścią twojego życia, twoja uwaga na słowa i czyny będzie niezwykle skoncentrowana bez większego wysiłku z twojej strony. A wtedy sukces w każdej podjętej działalności jest po prostu gwarantowany . . .